怀孕期间该如何补钙

2019-09-14 08:11:29 来源: 无锡信息港

  孕妇怀孕期间需要补充大量的营养元素,随着宝宝身体的发育和成长,孕妈妈们会出现不同程度的抽筋,这就是钙元素的缺失,需补充大量的钙元素。补钙可以更好的促进胎儿骨骼的发育和生长。那么,如何补钙才是正确的呢?是否只需吃大量的钙片就能达到补钙的作用?这些观点都是错误的。

  补钙的5个误区

  1.孕妇补钙与补铁同时进行

  如果你有贫血症状,在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时,不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。因为钙会影响铁的吸收。同样,由于牛奶中富含钙,你服用铁补充剂时不要用牛奶送服,可以选择在两餐饭之间喝牛奶。

  2.孕妇空腹服用钙片

  不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用,好是晚饭后休息半小时,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以,睡前服钙也有利于钙的吸收。

  3.钙与多维片同吃

  孕妇补钙同时不要服用其他多片,因为多维片中一般含有其他无机盐,并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系,比如钙可以抑制铁、锌等的吸收,因此,钙补充剂不要和其他多维片同时服用。

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